Kreatin är ett ämne som finns naturligt i kroppen, framför allt i musklerna, och som också förekommer i livsmedel som kött och fisk. Som kosttillskott är kreatin ett av de mest välstuderade som finns, och kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan i samband med upprepad kortvarig, högintensiv träning – effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 gram.
Den vanligaste och mest beforskade formen är kreatinmonohydrat, ett smaklöst vitt pulver som enkelt rörs ut i vatten, juice eller shake. Kreatin doseras oftast med några gram per dag, träningsdag som vilodag – kontrollera alltid doseringen på förpackningen.
Kreatin hör till vårt kosttillskottssortiment för träning, tillsammans med proteinpulver och aminosyror som BCAA.
